梅雨の季節に出会えた動植物達

4連休も3日目。
見事に雨だらけの毎日ですが逆に涼を求める人たちにとってはちょうどいいお天気だったのではないでしょうか。(それでもちょっとくらいは青空が出てきて欲しいですね)

初日から毎日、軽井沢駅南口にあるプリンスショッピングプラザへ偵察(ランチを買うついで)に行っていましたので、パッと見た感じの混雑具合をご報告します。

1日目:車はガラガラ 飲食街は人が多め(お昼時ですからね)
2日目:駐車場に入る為に数台の行列が出来ている 飲食街は遠目からみても密な感じ(でも並んでいるのは屋外なので大丈夫?)1日目の倍は人がいる

屋外にいる人でもほぼ全員マスクを着用していましたが、一時的にでしょうか、、、外している方も数名いました。
それでも2日間で私が目撃したのは4~5人程度です。

ここ数日の軽井沢の平均気温は20℃前後。
涼しい軽井沢だからこそ外でもマスクもつけていられるのだと思いますが、来週にはとうとう梅雨明けです。どうなることやら。
ハンディ扇風機をスタンバイして待ち受けます!

厳しいことばかり書いていても気が滅入ってしまうのでここからは自然豊かな軽井沢周辺で、私が梅雨の季節に出会った動植物達の写真をご紹介しましょう。

定番のアマガエル(友人にこれマグネットでしょと言われました。違います。本物です)

ホタルブクロ(むかしの子供たちは本物のホタルを入れて遊んでいたそうですよ)

タマゴタケ(今年も出会えました!毒キノコじゃないよ。食べると美味しいんです)

ニホントカゲ(まだ子供のようですね。しっぽが青いのがきれいですね)

コツボゴケの雄株(コツボは雌雄別株のコケです。小さなお花みたいで可愛らしい)

キツネノボタン(実の形からコンペイトウグサと呼ばれることもあるとか。美味しそうです。諸説ありますがキツネが出そうな湿り気のある川や田の周辺に生える事から名がついたともいわれています)

そして極めつけは・・・本物のキツネです!(人生初のキツネショットです)

こうしてみると本当に雨ばかり降る梅雨でしたが、素敵な自然観察が出来て楽しかったです。雨でも蒸し暑くないからというのもありますね。うーん。軽井沢はやっぱりイイ!

次回は青空の軽井沢をお届けできればと思います♪

 

リス発見!撮影成功!

軽井沢は朝から雨が降っていますが、午後には上がるようです。
明日の天気予報は久しぶりの晴れなので、気温差にやられないように今から気持ちを整えようと思います。

昨晩久しぶりに千葉に住む友人と連絡をとったところ

「動かなければ大丈夫だけど動くとすぐに汗だくになる!涼しくはない!」

と言われ、そんな話をしている時私は自宅で毛布にくるまっていました。
長野に移住してから蒸し暑い梅雨とは無縁なのですっかり忘れてしまっていましたが、標高が低いとジメジメして鬱々とする季節なんですよね。

そんな雨の中、今まで目撃したことはあってもうまく撮影できなかった待望の「リス」を撮ることに成功しました!!

ってちょっとぼやけてる!!でも正面を見ているのはこれしかなかったのでまずまずといったところ。

これでどうだ!可愛く撮れました!!

雨に濡れてしっぽがしとしとしてますね。
逃げないように動かないように頑張って撮影してたのに、車が通る音でびっくりしたみたいでいなくなってしまいました。
いやぁ、今日は一日楽しい気分で過ごせそうです♪頑張ってお仕事します!

梅雨と共に・・・銀竜草(ギンリョウソウ)

今年も出会えました。
大好きな<銀竜草(ギンリョウソウ)>
別名<幽霊茸(ゆうれいたけ)>

この時期、毎年のように「このキノコはなに?」とキノコ好き業界では質問が飛び交うのですが、キノコじゃありません。お花です。

大体6月~7月に見られるのですが、なんだか毎年遭遇率が上がっていて嬉しい限りです。

咲きたてじゃないとこのツルツル感がなくて、時期を逃すと本当に幽霊のような姿になってしまうのでタイミングが大事です!

雨ばかり降る毎日でも、自然が豊かなので飽きません。
この間は車を運転していて連日キツネ、シカ、サルに遭遇しました。

危ないので撮影は出来ませんでしたが、いつも悔しい!!ってなります。
瞬きしたらシャッターが切れる眼鏡型カメラが欲しいです!
もう少し安価で買えるようになったらぜひゲットしようと思っています。

かわいい小鴨が沢山!軽井沢矢ヶ崎公園

7月に入りました。

プラスチック製買物袋が有料化されましたが、ずっと前からエコバック派なので特段変わることはないと思っていますが、コンビニで買い物した場合店員さんが袋詰めするのかお客さんが袋詰めするのかで各店対応が違うそうでちょっとコンビニに行くのを躊躇してしまいそうです。レジで、店員さんが見てる前で、袋詰めするって・・・結構ハードル高いですよね。

さて、今日は梅雨の合間の青空が広がるいいお天気でした。


仕事場の目の前にこんな公園があるって本当に素敵。
気持ちいい~。眺めも風も気持ちいい~。最高です。
そしてこの矢ヶ崎公園でまたまた出会いがありました。

ちっちゃいのがいるーー!!!

6羽!6羽の小鴨です!

ふわっふわまるまるでした!
写真だけじゃなく動画も撮りたかったのですが、そんなことしてると会社に遅刻しちゃいそうだったのでなくなく断念。
次はいつ遭遇できるかなぁとソワソワします。元気に育って欲しいです!

木の上でふわふわ ツバメが沢山 ツルヤ軽井沢店

先日、久しぶりにスーパーツルヤ軽井沢店に用事があり立ち寄ったところ、小さな子供が「あそこにも!」「ほら!あそこにも!」と入り口の外で指を差しながら大きな声を出しているのでなんだろう?と思ったら、沢山のツバメが飛び回っていました。

中には木の枝につかまってバタバタ!と羽を羽ばたかせながらふ~わふわと上下に揺れているツバメもいるので、カメラよ!間に合え!と急いでバッグから取り出し撮影!

思ったよりも長い時間ふわふわしていたのでなかなかアップの可愛い写真が撮れました。

ツバメって電線にとまっているか、勢いよく飛んでいるか、巣にいる時しかみたことがなかったので、木の枝にとまっているのは初めて見ました。
去年は色々なところでツバメの巣が撤去されていて、それぞれ事情があるんだろうとは思いますが少し寂しかったのですが、今年も頑張って巣を作っているみたいですね。
ツバメと人と、うまく共存できるといいなと思います。

キャンプ場で見つけた松ぼっくり

先日 お隣の席で一緒に働く総務の高橋さんが
「一味唐辛子大量投下で罰ゲームみたいになったお蕎麦を食べた」とブログに書いていましたが・・・

私は隣の席なので、それを目撃したのは言うまでもありません。
お蕎麦の上に赤い粉がものすごくこんもり鎮座していました。

てっきり少し瓶に戻すのかと思ったらそのまま平気そうに食べているので
私は尊敬の念を抱かざるを得なかったです。

そう、私は激辛を食べたい願望があるのに食べられない軟弱者(おなかこわしちゃう)
いつか「え?これくらい平気だよ」といって真っ赤になった辛い食べ物を食べてみたいです。

今日の軽井沢も梅雨らしいお天気で一日中しとしとと雨が降り続いています。

先日そろそろアウトドア活動を再開しようと下見に行ったキャンプ場で、可愛らしいお土産をみつけました。

松ぼっくりです。
タイヤに刺さってて、見つけた時は微笑ましかったです。

松ぼっくりは「天然の着火剤」と言われていて、火起こしをするときに大変便利です。
ただ、燃えやすいからと言って大量に集めてそこに火をつけるととんでもない火力になるので、「着火剤」と言われている通り最初の火付けに利用する程度にしたほうが安全です。
また、ぎゅっとしぼんだ松ぼっくりはまだ水分が蒸発していない生渇きな状態なので、突然爆発する場合もあるそうですからしっかりひらいたものを使用しましょうね♪

筋トレとプロテイン 健康第一に

昨日の晴れ間から一転、今日は梅雨らしいお天気の軽井沢です。
涼しいを越して肌寒いので薄手のカーディガンをはおってお仕事しています。

先日軽井沢ショッピングモールに買い物に行ったら、運動(歩行)不足で足が痛くなったと情けないブログを書いたのですが、その後お家で行うトレーニングのプランを見直してみました。

今までずっと避けてきた筋トレもしないといけないかなぁと動画サイトを色々みていたところ「HIIT(ヒット)トレーニング」といった聞きなれない名前の動画がいくつかあがっていたのでやってみることにしました。

「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略で、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行うトレーニングだそうです。
これではいまいちよくわからないのですが、要するにものすごく頑張って運動したあと休んで、またものすごく頑張って運動してまた休んで、を繰り返すといったもの。

なぜこのトレーニングをやろうと思ったのか…。
その理由は「短時間で効果が期待できる!すぐに効果を実感したい人向けのダイエット法!」だからです。

なんだか胡散臭いですねぇ。
これは検証せねば。実戦で!!ということで私の体で試してみます!!

ちなみにこのトレーニングは毎日はやりません。
3日に1回のペースで行います。慣れてきたら2日に1回やろうと思います。

私が選んだ「HIITトレーニングメニュー」
1)サイレントバーピー(30秒)→休息(30秒)
2)高速スクワット(30秒)→休息(30秒)
3)スクワット&サイレントジャクス(30秒)→休息(30秒)
4)マウンテンクライマー(30秒)→休息(30秒)
ここまでで計4分
これを2回繰り返します

前後に5分以上かけてストレッチもしていますが、たった8分間で大量の汗をかきます。

どういった動きなのかは文章ではなかなか難しいので気になった方は動画サイトに沢山出ているのでチェックしてみてくださいね♪

ちなみに私は以前手首を痛めているのでジャンプして両手で着地するバーピーは、ジャンプなしのサイレントバージョンです。

初めてこのトレーニングを行った次の日は全身筋肉痛になり大変なことになりました。
それからあわててプロテインを買いに行き、次のトレーニングの後に飲むと・・・あら不思議。
筋肉痛にならない!

まぁ不思議でもなんでもないんですけどね。
筋肉痛の回復にはタンパク質を多く含むプロテインが最適というのは常識なんだとか。

いえいえ、筋トレとかしなかったので知りませんでしたよ。
でも本当に全然違う。
飲まないとあの地獄のような筋肉痛になるのかと思うともう飲まずにはいられません!
そして甘くておいしいから飲みたくなる!(私が飲んでいるのは抹茶味)

しばらくは続けていこうと思います。
このトレーニングは普段運動をしていない人が突然始めるのはよくない(そもそも出来ない)らしいので無理せずに行ってみて下さいね。

コロナの影響で今まで考えてもみなかったことが次々に起こっています。これからもまだしばらくそんな状態が続くと思いますが、まずは健康を第一に、その上でゆらがない精神力も鍛えて前向きにお仕事をしていければいいなと思っています。

いよいよ明日、6月19日に県境をまたぐ移動が全国解除になりそうですが、あらためて気を引き締めていきたいと思います。よろしくお願いします!

軽井沢 大雨・雷注意報です

軽井沢店の目の前にある矢ヶ崎公園です。出勤時に撮影しました。

いつもはここから離山と浅間山のツーショットが見られる絶好の撮影スポットなのですが今日は暑い雲に覆われて何も見えませんでした。

先日の豪雨とまでいきませんが今日もかなり強い雨が降り注いでいます。

池の周りの歩道も水浸し。でもお陰で素敵な出会いがありました。
写真にも写っているのですがわかりますか?


カモですね。雨宿りでしょうか。
逃げちゃうかな?と思いながら近づいていきましたが(通らないと会社に行けないので)結構な距離までいっても全然移動しません。
しばらく傘をさしながらすぐ近くで眺めていましたが遅刻しそうだったのであきらめてバイバイしました。

今日の最高気温は17℃。ムシムシじっとりではなく肌寒いです。
風邪をひかないように気を付けたいと思います。

歩行不足と痛感・・・

今日の軽井沢は~快晴です!

左側の離山の向こう側に浅間山もしっかり見えます!

全国的に真夏日と報道されていますが、ここ軽井沢の最高気温は27℃。
大体東京にくらべて5℃低いといわれていますが、コンクリートジャングルに比べて軽井沢は樹々に囲まれた自然豊かなエリアですから体感温度はまたことなるのでしょうね。

さて、いいお天気なので本日のお昼はアウトレットで何か買ってこようと思い、意気揚々と職場を出て行ったのですが・・・

まだ車も人もチラホラですね。

南口のプリンスショッピングプラザまで10分もかかからないのに、なんと歩く度に足が痛い(主に膝の裏)!
階段を上がる度に足が痛い(プラス太もも)!!

コロナ自粛が起きるかなり前から運動不足は感じていましたが、最近はおうちでストレッチもダンス(10分くらいの簡単なもの)もしているし、なんとなくそのせいで以前より動いている気でいました。
しかしながら、自粛という名のもとに仕事以外はほとんど外出はせず、移動は車、スーパーへ行く回数も減らし行ったら行ったで目的の物をさっと見つけてパッと買う。
そんな生活を続けていたせいか、「歩く」ということ自体が不足していたようです。

歩くのが痛いって結構びっくり!
今日は仕事から帰ったら、絶対にWii(ゲーム機)を出して家の中で最低30分歩くことにしようと思いました。
自粛太りや自粛疲れといったワードは自分にはあまり関係ないと思っていましたが、まさか「歩行」不足になっているとは。
コロナ禍で運動不足の皆さんも、気を付けてすこしずつ解消していきましょうね。

夏マスクは身近なもので

今日の日差しは久しぶりに強くて、本格的に日焼け対策をしないといけないなと感じるお天気です。

でも木陰に入ると肌寒いのですから、軽井沢って本当にいいなぁと思います。
空気まで熱くもわっとねっとりと肌に張り付くような感じ・・・そういうのがないので気持ちがいいですね。

木陰と言えば、駐車場にはえていた紅葉に実がたくさんついていました。
翼果(よくか)とよばれる羽根のはえたピンク色のものがそうです。

秋になるとこれが茶色くなって風に飛ばされて、遠くへ運ばれていくのだそう。
文字通り羽根のついた実ですね。

それまでの間、軽井沢でも短い夏があります。
世間では気温が上がる夏に向けて(というかすでに今も?)夏マスクがどんどん発売されていますが、私は手持ちの材料でいざ作成!

カーゼ手ぬぐいを使った夏マスクです♪
本当は6月から登校のはじまる甥っ子姪っ子達の為にせっせと作っていたのですが、これがまた風通しが抜群!
各柄1枚分だけ自分用に作りました。
裏側には抗菌ガーゼを。ノーズワイヤーも入っています。
内側にフィルターもいれられますが、本格的に暑くなったら小さい保冷剤をいれてもいいかなと。(重さに耐えられるかわかりませんが)
不織布の使い捨てマスクより断然息がしやすいです。

まだ在庫があればもう少し作りたいのですが、なければまた他のもので作れないか考えてみようと思います。

でもあんまりいらないかな??
なんといっても「軽井沢は涼しい」ですからね。
さすがに40℃近い気温ではこのマスクでもつけていられないかもしれません。
無駄遣いをしないように、慎重に検討してみます♪